Comme d'habitude ,un stage plein de rires ,de pratique et de belles rencontres.
Voici un résumé de ce week end et en prime quelques photos à telecharger.
STAGE DU 09/01/15 AU 11/01/15 AU CHALET LE PUIGMAL à St Pierre Del Forcats
L'intériorité de l'hiver
Selon la médecine ayurvédique, chaque être humain est composé dans des proportions différentes des 5 éléments suivants :Espace, Air, Eau , Feu , Terre.
La combinaison de ces (éléments forme ce que l'on appelle les doshas:
Vata , alliance de l'Air et de l'Ether,
Pitta: alliance du Feu et de l'Eau
Kapha : alliance de l'Eau et de la Terre
Chaque personne est composée des 3 doshas 1 dosha l'emporte souvent sur les 2 autres et nous définit
L'idée de la médecine ayurvédique est d'essayer de contrebalancer les caractéristiques négatives du dosha prédominant
l'Ayurvéda propose pour harmoniser notre constitution,
l'alimentation
les massages ou auto -massages do-in etc
LE YOGA
Chaque saison est associée à un dosha
l'hiver est une période d'accumulation de l'énergie Kapha
le vent de l'hiver augmente VATA
Pour apaiser KAPHA , on stimule l'organisme de façon globale, avec un certain dynamisme dans la pratique
en alimentation : ne pas manger trop sucré, trop gras, lourd , car cela peut augmenter, les problèmes ORL et de la digestion, (problèmes de foie et de poids
pour combattre ces désagréments : refroidissements, sinusites maux de gorges, toux, maux de tête etc....
VOICI LES POSTURES QUI NOUS AIDENT A COMBATTRE
UTTANASANA (Extension du tronc vers le bas)
PRASARITA PADOTTANASANA (extension du buste vers le bas)
ADHO MUKHASVANASANA(le chien tête en bas)
SALAMBA SIRSHASANA(posture sur la tête)
VIPARITA DANDASANA(le bâton inversé)
SUPTA BADDHA KONASANA(couchésur le dos en angle lié)
SUPTA VIRASANA (posture du héros allongé
SALAMBA SARVANGASANA (posture sur les épaules)
HALASANA(la charrue les deux pieds derrière la tête)
SHAVASANA RELAX
Eliminer les toxines ancrées dans le foie (fêtes)
-Augmenter le tonus pulmonaire
redynamiser le corps et l'esprit
favoriser les postures d'ancrage: cobra, arc, pour étirer l'espace pulmonaire
les posture debout en triangle , redonnent légèreté, et la force d'ancrage
se détoxifier : radis noir, artichauts
lutter contre l'inertie : les 3 perches
PRANAYAMA
SURYA BEDHANA / INSPIR Toujours à droite
EXPIR Toujours à gauche
KAPALABATTI
BASTRIKA
UJJAYI
ILS AUGMENTENT le débit ventilatoire et assurent un bon drainage des sécrétions bronchiques et sinusienne qui obstruent les voies nasales et respiratoires
pendant le pranayama RELEVER LES BRAS pour décoller le mucus des voies respiratoires
Voici un aperçu de notre stage je vous souhaite une bonne pratique .
Bruno.
