Retour de stage

Comme d'habitude ,un stage plein de rires ,de pratique et de belles rencontres.

Voici un résumé de ce week end et en prime quelques photos à telecharger.

STAGE DU 09/01/15 AU 11/01/15 AU CHALET LE PUIGMAL à St Pierre Del Forcats

L'intériorité de l'hiver

Selon la médecine ayurvédique, chaque être humain est composé dans des proportions différentes des 5 éléments suivants :Espace, Air, Eau , Feu , Terre.

La combinaison de ces (éléments forme ce que l'on appelle les doshas:

 Vata , alliance de l'Air et de l'Ether,

Pitta: alliance du Feu et de l'Eau 

Kapha : alliance de l'Eau et de la Terre

Chaque personne est composée des 3 doshas 1 dosha l'emporte souvent sur les 2 autres et nous définit

L'idée de la médecine ayurvédique  est d'essayer de contrebalancer les caractéristiques négatives du dosha prédominant

l'Ayurvéda propose pour harmoniser notre constitution,

l'alimentation

les massages ou auto -massages do-in etc

LE YOGA

Chaque saison est associée à un dosha

l'hiver est une période d'accumulation de l'énergie Kapha

le vent de l'hiver augmente VATA

Pour apaiser KAPHA , on stimule l'organisme de façon globale, avec un certain dynamisme dans la pratique

en alimentation : ne pas manger trop sucré, trop gras, lourd , car cela peut augmenter, les problèmes ORL  et de la digestion, (problèmes de foie et de poids

 pour combattre ces désagréments : refroidissements, sinusites maux de gorges, toux, maux de tête etc....

VOICI LES POSTURES QUI NOUS AIDENT A COMBATTRE

UTTANASANA (Extension du tronc vers le bas)

PRASARITA PADOTTANASANA  (extension du buste vers le bas)

ADHO MUKHASVANASANA(le chien tête en bas)

SALAMBA SIRSHASANA(posture sur la tête)

VIPARITA DANDASANA(le bâton inversé)

SUPTA BADDHA KONASANA(couchésur le dos en angle lié)

SUPTA VIRASANA (posture du héros allongé

SALAMBA SARVANGASANA (posture sur les épaules)

HALASANA(la charrue les deux pieds derrière la tête)

SHAVASANA RELAX

Eliminer les toxines ancrées dans le foie (fêtes)

-Augmenter le tonus pulmonaire

redynamiser le corps et l'esprit 

favoriser les postures d'ancrage: cobra, arc, pour étirer l'espace pulmonaire

les posture debout en triangle , redonnent légèreté, et la force d'ancrage

se détoxifier  : radis noir, artichauts 

lutter contre l'inertie : les 3 perches 

PRANAYAMA

SURYA BEDHANA   / INSPIR Toujours à droite

                                  EXPIR Toujours à gauche 

KAPALABATTI 

BASTRIKA 

UJJAYI

ILS AUGMENTENT le débit ventilatoire et assurent un bon drainage des sécrétions bronchiques et sinusienne qui obstruent les voies nasales et respiratoires 

pendant le pranayama RELEVER LES BRAS  pour décoller le mucus des voies respiratoires

Voici un aperçu de notre stage je vous souhaite une bonne pratique  .

Bruno.